2012-02-07T02:52:42Z 何南 Copyright 2012, 何南 SPHPBLOG
元月19日下午，父親由成大醫院轉入新樓醫院安寧病房。
這曾是我一家堅毅支撐、渡過無數風雨的曾是呵護我一路長成的父親的手。]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry120122-091020 2012-01-22T00:00:00Z 2012-01-22T00:00:00Z 父親終於還是倒下來的半年多來，陪著父親與病魔纏鬥，卻也只能無奈的看著他身軀迅速的衰敗，從台大醫院回到台南家中，最後又進入成大醫院，看著他慢慢的與他熟悉的環境、熱愛的親人漸行漸遠，我的悔恨更多於不捨，父母育我不惜一切，而我在父親終於倒下來前，卻一直沒能了悟為人子女該克盡的一切事理，如今只能艱難的撐起，陪父親面對最後剩餘的日子，陪著父親的靈魂終將離去承載不了的軀殼。]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry120116-111334 2012-01-16T00:00:00Z 2012-01-16T00:00:00Z
謝謝一路相挺的丫南弟兄，民國101年1月1日，高雄中寮山，百馬達陣。]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry120101-225421 2012-01-01T00:00:00Z 2012-01-01T00:00:00Z
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明天，101年1月1日，清晨六點，高雄中寮山，我的百馬，獻給雙親與家人。]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry111231-222103 2011-12-31T00:00:00Z 2011-12-31T00:00:00Z
這是第二次與跑友合包專車赴賽，深夜1:20由仁德上車，然後沿路在交流道撈人，說要睡是不大可能好睡的，但總是可以不用花精神自己開車，費用也省得多，值得推廣，只是機會不多。
活動簡章上說的活動地點是〝新竹市台灣世博館〞，衝著想要一睹世博台灣館的樣貌，一直到報名截止前的最後一刻，終於決定參加，結果是只看到館址工地的圍籬，還有紀念背心上的台灣館圖像標誌，有點受騙的感覺，這種在快速公路上來回跑的比賽路線，正常的我是不太會再參加的。

新竹的風一直很有名，又加上過門未入的颱風，這一馬的風真是把大夥扁得很慘，而且是一路從開跑直到結束。跑者廣場上有跑友貼出了中央氣象局公告的當天新竹的天氣數據，尤其是最後一趟折返的10公里，根本是舉步維艱，然後就是抬頭就看到《注意強風》的交通警告標誌，令人哭笑不得。

就我個人而言，我並不是太重食物補給的，只要千萬別缺水便可，就此點言之，新竹馬是合格的，至於食物的補給就略有批判的空間了，全程只有會黏牙的巧克力與難以乾嚥的香蕉蛋糕（不是香蕉哦！），真是太誇張了一點。還有就是好不容易花了5:35:41終於回到終點（晶片與碼表自計時間差不多），沒想到竟沒水可洗身，也無餐飲可用，就更是誇張了，這幾天已在廣場上被跑友罵到翻了，毋需再在此多言。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猛宗兄的選擇　謝謝老貓

下一馬是明天信義鄉的葡萄馬，到現在我還不確定參加，父親是在10月1日自台大返家的，才接回到家就一直說，身體健康真的很重要，馬拉松就好好去跑吧，所以，十月2日我才會出現在新竹，後面我還有已完成報名的十馬等著要跑，但父親的身體真的很差了，遠行，對我總還有些不安。
沒練，跑馬拉松也真騙不了人，新竹此馬，根本跑不動，跑得很辛苦，決非天候因素抑或開學期初考之由，就只一個原因，就是沒有練。
葡萄馬，看路線，就是上上下下的山路，看氣象，多雲，24～30度，應該是沒風的好天氣，7:00開跑，應該還會遇到大太陽吧。]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry111008-120239 2011-10-08T00:00:00Z 2011-10-08T00:00:00Z
因為計數器總會自動歸零，所以就拿掉了，但我知道，每天這網站雖然不多，總還都是有著4、50人次的瀏覽記錄。
許久沒更新了，6月14日寫完上篇網誌後，第二日父親即因病北上住院治療，然後我也開始了三個半月，每逢沒上班，即北上台大醫院陪伴的日子，加上八月起新接了學校訓導工作，四個月的總練習量，幾乎只等於五月份的里程數，9月24日週六因為要上學校的輔導課，所以當週的北上日程是週日才去，有機會跑個較長的距離，這路線是想了很久的路線──繞行原台南市的中華路一圈，全程約一個半馬的距離，924清晨就在妻的全程陪伴補給下，以2:11完成了這個計劃，但也因太久沒練跑，退步很大，GPS紀錄的是20.8KM，空氣很糟，車很多，不是個適合練跑的路線。]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry111004-233350 2011-10-04T00:00:00Z 2011-10-04T00:00:00Z
這是第一回，跑前並沒有十足把握能完賽的比賽，也真的是跑到最後，認為自己真的無法在時限內完成的比賽，然而，我畢竟還是完成了，而且在法定的時限內驚險完成。就如這在下馬水站前的精神標語，Impossible=I'm possible，堅持到底正是馬拉松精神的最佳詮釋，回來已半個月過去，雖說gten早就上來要我把心路歷程寫出，可我卻是一直無法把心情整理出來啊，這一路不斷與自己的意志力對話的過程，只有真正親歷才能意會。

又是一場由日出到日落的嚴酷挑戰，與年初的祈福百K相較，我的完成時間多了近一個小時，此外還多了上下兩趟超過1000公尺落差的坡道與從晴天到雨天還有高溫的挑戰。
令人佩服的是竟還有不少跑友成績能不退反進，可敬的是有跑友能在早已一片漆黑的賽道上，在超過16小時以上的體力瀕臨崩潰下，堅持跑回終點，更令人感動的是台東超鐵的朋友那只要你不放棄，奉陪到底的情意，直到我搭上21:37往花蓮的火車時，開動前才聽到，最後一位跑友回到終點的廣播。

一切如計劃的，27日中午離開學校，回家用餐打點行李，告別父母後騎車到保安搭區間車到高雄，還有一個小時空閒，於是又到老高雄車站站體建築走走看看，就又想到三十年前，高雄讀書的日子，高雄車站，充滿少年十五二十時的回憶，那時與同學相約，總是說在高雄車站的高字下。
16:30的自強號往關山前去，高雄站就有遇到了不少要搭同班車前往的跑友，氣象報告說桑達颱風不致直接侵擾台灣，但就不知這雨會不會太大，大到足以把賽道斷掉？車過屏東，雨果然就開始下來，到達關山，雨並未停歇，才發現搭同班車的跑友還真夠多的，里港的方教練一行人也在其中，該是在屏東上車的吧，一同魚貫的走出車站，台東超鐵的朋友就在站前等候大夥的報到，然後就聽說天龍以上路斷了，大約會改成跑上天龍來回兩趟，就難度的事實而言，該是降低不少，但就心裡層次來看，這要在完成50Ｋ後還得回頭再來一次，難度恐怕反而是更高的！

28日清晨4:30到達會場，選手名單上說有416位跑友報名，也確定路線必需改為天龍飯店來回兩趟，呵呵，也好，只要不停辦，一切都好，現場的跑友大多都已熟識，就這麼的互相寒喧，一邊準備轉換袋，一邊忙著寄物的雜亂人聲中，5:00開跑，沿著台九公路往北約五公里，天色漸亮，轉入海端後，才開始上山，這段景觀，後山5年的來往多次，我是熟悉的，如今相別四年，青山依舊嫵媚，就不知青山看我是否當若是。


天色漸明後，天候不錯，還出了一陣子的太陽，沒做防曬，還穿的是有袖的T恤，有點後悔穿錯衣物，只有一個感覺~~~熱！
一開始仍是與祈福同跑的朝升兄、水吉兄一起出發，但祈福時是在90Ｋ時才被他們甩掉，這回在15Ｋ前的彩霞隧道口拍了張合照後，就被他們甩掉了，無奈，實力實在相差太多，接下來的漫漫征途，也只有幾乎都在獨自一人的狀況下完成，第一次到達天龍飯店，時間用去了3:45，還可以接受，因為回程大多都是下坡，可是天龍與海拔比它高的霧鹿（713Ｍ）都並非此程的最高點，標示告訴我們，最高處是在187KM的里程路標處，所以天龍折返後，其實是一段2公里多的緩上坡，可怕的是，到這裡，我竟已經感到有點乏力了，此時才剛過30KM。

終於下到位於206KM里程標的半程折返點，時間6:25（也就是說後半程，我多花了超過一小時才能完成），果然，要再回頭，真得克服心裡極大的障礙，才能鼓起勇氣，再度衝上山去，說實在話，後半程真的有點是在半迷糊的狀態下完成，只記得，後來太陽不見了，然後下雨了，週遭愈來愈少見到跑友，數著路旁的公路里程標示，每一公里完成的時間愈來愈久，第二次回到天龍飯店，已嚴重燒襠，挖了滿把的凡士林抹上後，繼續上路，痛苦的是，要回家，還有近30公里的路得奮鬥。

過了90公里標示，已有點不知今夕何夕，身在何處的感覺，該算是第一次，在賽程的最後階段，一路被後方跑友追趕、然後超越，而我是真的是沒力了。
話說，此回因桑達的攪局，致使沒能依預計的路線上到栗園折返，總是個遺憾，所以明年預計要在三月再辦第二屆來彌補此一憾事，但，呵呵，再說吧。

　　　　　　　　　台東超鐵的堅持　　在吉安　　　謝謝奇奇大哥的照片]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry110614-192058 2011-06-14T00:00:00Z 2011-06-14T00:00:00Z
五月，本是可以輕易拼過400公里的，但五月份的練習卻一直跑不起來（速度），關山百Ｋ前夕於是減少了練習量，加上昨天以下雨為藉口，所以啦~~~~~~
今天上跑者廣場看到lattecoffeeme為關山百Ｋ跑友錄下來的影片，發現我的跑姿變得好怪，才警覺到，會不會是因為自己為了要作較長距離較慢速度的練習，無意中改變了跑姿，每一步都跑得好沉重，或許這就是速度down下來的原因之一？
今天下班，沒下雨，一日的陰雨也沒出太陽，再出去練跑了近11公里，刻意的回憶以前的跑姿，以較輕快較大邁步的步伐完成，速度果然又回到了該有的水平，終算鬆了口氣。
跑完關山百Ｋ，星爺說他的心遺留在關山了，的確，這馬真是經典，雖然沒能依原計劃的上到栗園折返是一大遺憾，然兩趟的天龍折返，還是累計爬昇了1000公尺以上，夠累的了，日出到夜暮，晴天到雨天，風景夠看的，也照了比較多的照片，只是，還沒心整理，難道，我的心也留在南橫了？]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry110601-195828 2011-06-01T00:00:00Z 2011-06-01T00:00:00Z
五月裡，來的第二個颱風，看來是躲不掉的了，28日前後就算打不到台灣，但這每遇雨必坍的山路，令人耽憂，如今，課調好了、假請好了、車票買到了、民宿也解決了，卻硬是來了這麼個颱風，令一切突然變得好渺茫？可真是應了我永和山說的跑馬日的天氣，永遠無法掌握。
永和山回來這些天就練了九十幾公里的LSD，其中有三次的半馬及以上的距離，天氣變化極大，常有熱呼呼的出門，回家時卻淋成落湯雞，速度也快不起來，今天的一個半馬，每公里拖到7分鐘才能跑完。
手持瓶是去年就買的了，保溫的喲，這些天都派上用場，關山百Ｋ說會致贈每位參賽者水壺腰帶，這手持瓶該是用不到的。
就是颱風可別來亂呀！]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry110523-195446 2011-05-23T00:00:00Z 2011-05-23T00:00:00Z
五月中旬的比賽，該會熱到爆？還是會遇到早來的梅雨？
前一週的母親節，年後第一個沒有參加的馬拉松，金城桐花盃聽說是熱到爆，永和山水庫這場，卻剛好遇到久旱後的首波鋒面，淋了個爽快，呵呵，跑馬日的天氣，永遠無法掌握。
又是一場跑山的馬拉松，永和山當然不會是在台北的永和，而是在苗栗的頭份，由大會公佈的高度變化表來看，這120M的高低差，不算難跑，算是關山百K的模擬考麼，恐怕也不太夠資格，然，528前就剩此機會有個稍有難度的長距離可練，聊勝於無吧。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　謝謝百信蔡兄提供

中部的比賽，比較麻煩的還是交通問題，沒有適當的大眾運輸工具，只好仍是開車前往，與茄萣的水吉兄於凌晨2:10會合，5:00到達會場前，接到也來參加半馬賽的樹金來電，說是人很多，不太好停車，哇咧，一到會場，果然，逼得把車停在頭份大橋橋頭，再走了近10分鐘才到會場，這場賽事也是夠環保性格的，不寄回執單，只在網站上公佈跑者名單及序號，然後比賽當日現場報到，半馬全馬加起來二千多人呢，而且，也沒有搭建舞台，就在起跑區豎起充氣拱門，然後小發財一輛，後面拉起帆布標示，縣長往上一站，簡單的熱身與說話後，起跑，沒多久就跑出市鎮，跑進一片霧濛濛的山水之中，而近來的幾次賽事也讓我真的感受到國內的跑步風氣是真的逐漸開始熱起來了，常常都遇到因參賽人數眾多，致使起跑後人群塞在路上，前望一片人山人海，只能緩步前行的狀況。


隨著時間的過去，跑友們之間的距離逐漸拉開，賽道上才讓人開始有跑入山水的清幽感，尤其是第一圈結束後，又少掉了半馬的跑友，更能體會，常與一些跑友談到，這就是跑全馬者所能獨享的權利，又例如跑太魯閣，燕子口後的美景，只有全馬者能以雙腳親炙，泰雅馬的惠蓀林場，也只有全馬者會進入，所以啊，還在半馬混的跑友，趕快跳進來全馬吧。
與初馬戰友五百老師同跑了一段路，因為嫂子的娘家就在頭份，所以這場地他是熟悉的，據他所言，水庫區平日其實人煙罕見，林木的遮蔽率又高，真是跑馬、騎車的好場地，第一圈時，一路拿著相機東拍西照的，玩得很快樂，所以跑得較慢，雨也一直斷斷續續的忽大忽小的下著，不過還不致構成對賽事的困擾，第一圈完成後，一方面是大部份美景都已拍過照片，二方面是想要跑進保五，練練強度，所以收起相機比較用力的去跑，美景只用看的，只在水庫區才拿出相機補拍一些照片，所以第二圈比第一圈快了近10分鐘完成。
總之，玩跑中及完跑後就是很爽，看美景，呼吸大自然的空氣，放空自己，讓自己體會融入大地的喜悅，跑馬，其實我真的不會去計較補給是否有舒跑？有西瓜、香蕉或是滷蛋、巧克力，我要的補給是，該有的要有而且絕不缺乏，就算只有水和鹽，那又何妨？
不知我在這裡這樣寫，是否已犯了眾怒？感覺很久以來，馬界都蠻重討論與比較補給的，而且愈來愈盛，而跑友的胃口也都被寵壞了。

不過，我還是有一張第一圈跑過有注意到沒拍，想說第二圈再拍，第二圈跑過又忘了拍的照片，真正托兒所的門口照片，很有趣，謝謝老貓兄也注意到了，借用貓兄的照片與大家分享。]]> http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry110517-213007 2011-05-17T00:00:00Z 2011-05-17T00:00:00Z