http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php http://shan.polian.idv.tw/blog/interface/feed.png http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php Copyright 2010, 何南 何南 zh-TW SPHPBLOG 0.4.8 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100831-231316
暑假嘛，新的月量高點呢，看得出來月初關山馬前有點懶，且，如果不是午後雷陣雨的攪局，350KM該是輕易可過的，而且還有機會逼近400大關，結果只是將上月缺掉的35KM給補了回來，就這麼多了。妻說，少破點，以後才有低一點的再突破的門檻，也對啦。
除了月初兩場賽事，在後山跑了三次，尤其是823那天跑了睽違一年的初英電廠練習路線，是比較難得的。
在台南的練習則是比較單調的，偶爾跑跑保安三爺宮溪畔外，大多是在社區壓馬路，只是為了跑步。]]> 誌在路跑 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100831-231316 何南 Tue, 31 Aug 2010 15:13:16 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=08&entry=entry100831-231316 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100810-155105
上中寮山前，就收到了漂亮的邀請卡，雖說是邀請賽，當然，還是得自己報名才有，由台東超鐵所辦的賽事，如同利吉、關山兩場超馬一般，這場，也是一場小而美的比賽，參賽者依然不到200人，補給充裕，風景───美得沒話說，只是全程萬里無雲的天候，在後山乾淨的空氣中，直射而下的陽光，就只能靠自我保護、自求多福了，可敬的竟還有大批前一日才拿下陽明山馬的跑友，成功的在八日內拿下這難度皆不低的三馬。
我是在週五下午的輔導課下課後，就先與家人到花蓮的，然後趁週六的空閒又上了一趟太魯閣走走，遊客還真多，花蓮真不是假日去的地方。
週日晨3:00才起床，趕著夜色到天明2小時後到達關山親水公園會場，主辦的傅先生已在會場熱情的招呼大家，而前來參加的跑友，也多是熟識，就這麼的在此起彼落的問候聲中，6:00準時起跑，與三月的超馬賽不同，那回是由慈濟醫院出發後順時鐘繞行自行車道四圈後返回慈濟醫院，此回起、終點則是在親水公園，逆時鐘繞行自行車道三圈，每圈並在親水公園內繞行2公里後結束，緩上坡較長，並約有近三分之一的路段是水泥路面，加上豔陽高照，感覺上是累得多的。
第一圈是與前一天才跑過陽明山的小麥同跑，與他認識，就是在去年的利吉超馬時，當時他已是近百馬完成之人，而我才剛剛第24馬，兩人一路天南地北亂聊，直到第一圈將結束時才在親水公園內尿遁放我獨跑，接下來的二圈，也真的只能獨跑了，因為天氣真的太熱，開口講話是種折磨，且除非刻意同跑，否則每位跑友之間的間距頗大，也找不到說話的對象。
第一圈完成時，才用去了約1:32，第二圈開始，我的專屬攝影師何南嫂騎自行車出現了，沿路每到水站還要擺擺pose留下些紀念，此時日頭雖大，但體力還好，玩得還算快樂，能以約1:36完成，在第二圈將完成時，還被第一名的跑友陳俊宏給輾過（成績03:07:02），真是太厲害了，第三圈的太陽就更大了，且少了妻在水站前的殷殷相望，約以1:42完成，也算沒掉太多，最後以4:50:59完成，拿到名次卡自己也嚇了一跳，59名呢，我幾乎是最後跑出起跑線的，感覺上一路沒超過幾個人啊？大概是大家都在水站中賴太久捨不得出來吧？還有就是前一天的陽明山幫我作掉了不少前輩高手。達陣後，妻幫我與宏義在終點拍下照片，第一次發現父子倆還真像得一蹋糊塗呢。
盥洗更衣後，由於這是八八節，也就不再多逗留的開始往西部回，要與沒一同前往的父親同進晚餐。
由於岳父大人年輕時曾在台東市的中央市場工作過，妻的童年有一大段是在台東渡過的，所以回程就順道繞進市區也到市場走走，剛好見著陳樹菊阿嬤坐在攤前整理，岳父過去的攤子就在陳阿嬤的對面不遠，想說她該更希望的是平靜的生活吧，也就沒去打擾，只在後方拍下背影的照片，給自己作個紀念。

　邀請卡　　　　　　出發　　　　　　　　　　　沿線風景

　在水站　　53馬達陣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央市場]]> 人生有夢 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100810-155105 何南 Tue, 10 Aug 2010 07:51:05 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=08&entry=entry100810-155105 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100809-161916
盛暑，沉寂了一年，中寮山夏日超馬第三度舉辦，在今年之前，自己可是壓根不敢想要參加這種全方位極度折磨的賽事，然而因著許會長幾度的邀約，再加上自己又為著明年的100公里馬賽，想多參加些高難度的賽事作為準備，才決定潦了下去，而桃園的熱，三峽的陡，這中寮山，該算是兩者的綜合版。
回來後一週過去了，前些天，跑者廣場的網站似乎出了點狀況，一直連不上去，加上中間因有事去了趟北部，週五又提前過去後山準備參加關山馬，中寮山過程中的點點滴滴都隨著時間加上昨日關山馬的磨難，漸漸淡去，只剩下紀念獎牌、完賽証明提醒自己，我曾經這麼的瘋過一回。
熱熱鬧鬧的報名了773位跑友，據傳，自己該是第一個報名這場賽事的人，在先編團體報名者再編我們這些散戶的編碼原則下，許會長特別將我夾在團報跑友之間，給了我101這個號碼作紀念，所以，這塊號碼布，更多了一份紀念的價值。
之前雖沒上過中寮山，然因離家不算太遠，且7:00才開跑（許會長說不如此怎有資格稱〝夏日超馬〞?），所以在設定好GPS後，還是安心的睡到5:00才起床出門，一路的好天氣加上上山的陡坡，對賽事的難度，已先有了心理準備，防曬油、遮陽帽、太陽鏡、護膝準備齊全，以決不受傷為最高原則，所以一開跑後就是一路平路及下坡慢跑、上坡慢走的跟自己的意志力慢慢的磨，第一圈時還能與熟識的跑友談談笑笑，以3:17:11的時間完成，本還理想的以為自己可能在七小時內完賽的，但第二圈隨著溫度的飆升，體力的耗損，跑友們彼此之間的距離開始拉大，每個人好似都變得好嚴肅，隨人顧性命的自顧自的咬緊牙關慢走趕路，遼闊視野下的美景，根本視若不見，每個水站都成為階段性的終點，狠狠的喝飽、喝足後才很不捨得的離開，邁向下一個水站，最後我是以07:04:06才終於回到終點，跑破了七個小時，拿起裁判遞給我的名次卡一看，竟還能跑在370名，還不算太壞咧。
第一次，完賽獎牌上是有刻上參賽者名字的，真的是屬於自己的專屬獎牌，事實是，這場賽事，能完成者，皆屬英雄，共593人完成，其中579人於八小時內達陣。

　　遠眺二高　　　　　　　　　　　　　　　　　專屬獎牌

　　官方辦的賽事也沒如此的滿場國旗呢]]> 人生有夢 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100809-161916 何南 Mon, 09 Aug 2010 08:19:16 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=08&entry=entry100809-161916 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100730-223437
設定的每公里均速只要超過6分鐘，顯示的就是紅字，哈，結果是一堆的紅字，這個月的練習，速度明顯普遍的慢了下來，除了天氣較熱也許是個原因外，主要也是自己要自己跑得舒服一點，何必跑得那麼痛苦？萬一受傷就沒得玩了，業績比成績更重要。
七月的路跑記錄，特別的是累計有超過100公里以上的七次練習是在其他縣市完成的，除了回後山的五日外，月初，帶學生到埔里去的營隊活動，利用兩個清晨在埔里鎮亂跑也是難得的經歷。
沒有任何賽事的七月，所以有幾回的練習跑得比較遠，累計本應輕易可超過300的，但月末下旬的連日大雨打亂了練習的節奏，加上8月1日中寮山的賽事，怕跑得太難看，賽前必須將強度降下來，所以今、明兩天都不打算再出去亂跑，只能以265作收。]]> 誌在路跑 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100730-223437 何南 Fri, 30 Jul 2010 14:34:37 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=07&entry=entry100730-223437 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100727-210135
已兩天沒練跑了，其實，從七月下旬開始的這一週，午後的雷雨，就已一再的打亂了練跑的節奏，加上這兩天的西南氣流，如果雨落得不大，那還好，但雨實在是太大了，功夫已練到這重天的我，好像也犯不著刻意的出門把自己淋成落湯雞，如此，也只能望雨興嘆囉，里程數一直停留在250無法突破，如果8月1日不是有中寮山的話，本還是有機會破3的，但如今看來，這個月的業績大約只能以2字頭作收了。

辦公室的窗外，農改場的舊廳舍旁，視野中本可有一棵完整的大榕樹的，樹的後方可見矗立的東方巨人大樓(臺南誠品)，三年前習慣了滿眼翠綠的我剛調回台南時，眺望窗外的綠樹藍天成為自己課餘發呆最常做的事，但自兩年前東門派出所的興建開始，逐漸長大的水泥建物，發現它終將一步一步的吞噬了眼前的風景，我遂開始只要是上班日只要我沒忘記，便在同樣的位置朝窗外建物及綠樹拍上幾張不同角度的照片，二年下來竟也拍了700多張的照片。
看著它一天天的長大，約八個月後的去年寒假後開學便已大致完成主體後，雖外觀上不再有進度進展的跡象，但我仍是三天兩天的就給它拍個照片，每回皆有不同的氣候、雲彩與光影的變化，頗有點印象派的狂熱與癡迷；今年暑輔第一天上課發現，已停下進度一年餘的建物，竟趁我不在之時，偷偷貼上了壁磚，讓我錯過了不少成長的記憶。
照片的後五張分別攝於這個月的19、2、19、21、23日，第1張則是兩年前的7月31日。]]> 雜七雜八 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100727-210135 何南 Tue, 27 Jul 2010 13:01:35 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=07&entry=entry100727-210135 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100718-232156
七月16日的正午時分，站在海拔3275公尺的武嶺，遠眺昆陽，這一路，我準備要跑到清境，這是我才完成初馬時，就立下的夢想，四年七個月後，終於有機會完成。
利用暑輔開始前的假期，回後山瘋了五日，每天挑一個就算是住在花蓮也難得會去跑的路線來完成，第一天從縣道193的起點跑到花蓮酒廠(10KM)，跑過的是七星潭的美麗海景，第二天從天祥一路跑到太管處，近19KM，把太馬的美景再看了一次，第三天繞行兩圈鯉魚潭後跑回初音電廠，15.2KM，這是以前練30KM時才可能跑過的景點，第四天則是從住處沿七腳川溪跑過七腳川部落經水源地、水源村返回，12.5KM，跑的是對曾移民後山的依戀，而真的重頭戲則是最後這從武嶺跑到清境的挑戰，一路陡下的23公里，落差約1600公尺，當然，距離對我不是問題，難的該是高山的缺氧與坡度，果然，雖是下坡，缺氧，真的很難跑，一路共停下了三次喘息調勻呼吸，23.4KM的下坡，用了2:23:32才跑完，而且也因為是連續的陡下坡，平日較用不到的大腿肌，回來台南，已鐵腿鐵了二天囉。
這是一個沒有完成獎牌的自我挑戰，回到終點，只有妻準備的水蜜桃一顆作為完成獎品，花了三分鐘嗑完。
]]> 人生有夢 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100718-232156 何南 Sun, 18 Jul 2010 15:21:56 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=07&entry=entry100718-232156 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100630-235732
六月份，天氣雖熱，但大多的黃昏後總還有些涼爽，月初也偶有機會能跑在雨中，加上兩場全馬賽，使總里程數又再寫下新的數字，但也該是因為熱，還有上回血尿有點嚇到，為要跑得長長久久，較不勉強在速度上逼自己，所以均速是變慢的了。
月末連著三日的到國小繞操場，是為了陪家裡的公子練身體，但常繞到忘記圈數，還好速度的穩定，可以讓我一邊跑一邊用時間回來推圈數！
這八月初的跑三山原還在猶疑中，本想先報了再說，但今晚一上網就看到已額滿了，真快，也好，了了我的掙扎，詹兄，祝福您了。]]> 誌在路跑 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100630-235732 何南 Wed, 30 Jun 2010 15:57:32 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=06&entry=entry100630-235732 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100628-215019
　　　　　　　　　　椰林大道生產路、後方為二空新村
跑馬，我最怕的就是熱，如果再加上很難的坡度，那麼，該就是瘋了~~~~~~是說今年的八月初便有三場賽事───8月1日的中寮山、8月7日的陽明山與8月8日的關山，一定都會是很熱的烤馬。
已報名了的中寮山50KM與關山馬，很想真的給他瘋一次，也報名陽明山馬，但桃園的熱與三峽的坡真的讓自己有點驚到，中寮山的熱與坡度，陽明山的坡度與熱，關山，大概該算是最輕鬆的了，但連著兩馬的高難度後，接著的關山馬，該也會變成高難度，還沒嚐試過的兩日連馬，要給這這麼難的場次麼？
跑得完，我看大家都該去拜三山國王囉！

　　　　　　　　　　中寮山　　　　　　　　　　　　　陽明山]]> 誌在路跑 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100628-215019 何南 Mon, 28 Jun 2010 13:50:19 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=06&entry=entry100628-215019 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100622-232954
回來後，就是學生的畢業典禮和期末考的命題工作，一直沒精神與時間來整裡這場烤馬的經歷，其實，是有點曬傷的，而且，已好久沒有如此了。〝烤〞回來後，一整天全身一直熱烘烘的，真的是曬到了，還好，沒有挫賽。
為了這百馬拼圖桃園的這塊，發神經去挑戰夏至前一天的桃園烤馬，前一天先搭乘火車到中壢，怕第二天找不著地方，找大妹處先借了機車，帶上GPS，一路找到新屋蚵間村的福興宮，老天！可還真夠遠的，還好有先來探路，為求參賽前的便利，晚上則睡在楊梅的小妹家，還利用她的電腦，順手先出了兩道考題。
天氣真的是熱，怕最重要的補給──水會出狀況，有準備的帶了一只隨身水瓶應戰，而跑場如果在沒日頭時其實算是不錯的，來回要跑兩趟，前半段約七公里是在所謂的綠色隧道進行，但所謂的綠色隧道其遮蔽度大約只有一半，其中還有一大段是在海邊前進；後半段的三公里多則是在完全無遮蔽的61快速道上進行，來回就大約有了七公里，這一段會把所有的跑友烤得哀號不已，尤其是第二趟10點多時，跑在柏油路上一無遮蔽的炎陽下，這滋味，不提也罷。
還好有風，而且極強，比起跑在雖有樹蔭，卻因無風悶熱不堪的綠色隧道，我倒情願跑在太陽很烈的強風中，但也因為有風，回程向南時也吃足了苦頭，風實在是太強了，雖還未到舉步維艱的地步，確也做到了讓人感到步履蹣跚，尤其跑到海邊時，再加入強勁的風沙，打在身上還會讓人感受刺痛難耐，就這麼的辛苦的完成了一趟之後，還得說服自己再去接受第二次的磨難。
終於還是完成了比賽，保五是不可能的了，已好久沒有跑破五小時的這回，跑出了5:12:39，其實不算太壞的成績了，到底有多少人完賽，至今還未公佈，我確知道，有不少人沒有完賽，僅第一趟尚未出綠色隧道前，就看到好幾位棄賽回頭的跑友，有點可惜，我還是相信，標準全馬，只要不放棄，堅持到最後，還是都可完賽的。
一路上與桃園的陳世偵老師互相輾來輾去的，終點前，謝謝婁彥陽兄為我們留下這可貴的並肩衝刺的照片。

並肩衝刺　探路的路上　　　楊梅圓環？　　站前的老屋　]]> 人生有夢 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100622-232954 何南 Tue, 22 Jun 2010 15:29:54 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=06&entry=entry100622-232954 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100613-211807
很扯的是前一天早上上班前，穿鞋竟也能拉傷背肌，使我在身體其實很不舒服的情況下開跑。
這第50馬該是個階段的紀念，卻真的跑得2266的，但總還是勉強跑進了保五大隊，負責成績登錄工作的ㄚ南阿達仔在公佈時留言：茲因大雨滂沱及數支百馬陪跑團隊在短時間內"暴量"進場，導致終點會場有若干時段發生嚴重壅塞......。
我就剛好是在那百馬陪跑團後一起進場的，所以停在終點的拱門下淋了好陣子的雨（其實一路大多在淋雨，只是已到了終點，被擋下來淋，感覺時間會比較久），手錶自計的時間是4:53:54，大會給我的成績則是4:55:20，名次是508名（完跑877人）。
一早3:30與此馬為第三馬的俊明會合後一同前往，4:20到達會場，報到時遇篤恭大哥，問我有無把握在5小時內完賽，邀我為將完成百馬的施宏錡兄陪跑，但此番我剛好背肌拉傷不適，不敢貿然承諾，只好只與大伙合影留作紀念。
這天的身體狀況本來就很不好，更糟的是開跑前15分鐘還又想到早餐還有一顆大麵包沒吃，竟貪吃的硬是把它給吞下肚（其實3點多已吃過一餐了），在大雨中開跑後，背肌一直在痛，加上胃中那顆麵包開始不斷上下翻攪，哇咧，直到過了15公里後，狀況才算解除，不過這天的天候還真的像是在洗三溫暖，一下雨就冰冰涼涼的，更多的時候還是下到讓人眼睛都睜不開來，加上今年上半年的雨水不足，蓮田少了許多，就別提還想欣賞風景了，然後是雨一停就開始悶悶的讓人難過，8:00前後還一度冒出嚇死人的太陽，所以我跑得更保守，實際上也快不起來，剛起跑後還與俊明一路慢慢聊，過了五公里就請他單飛別管我了，過了23公里後追到了朝升兄與森淵兄，三人就一路慢慢跑隨便聊，最後五公里才追到了施宏錡兄，所以終有幸當了一下下的百馬陪跑團，而雨實在是下得太大了，這陪跑團也被大雨沖到2266的，唯一的好處是，這回沒被太陽烤到，也因速度不求快，回來後也沒有需要恢復的感覺，下午就一切正常了，只是大雨仍是不斷的下到了今天的晚上，腳癢卻沒能出去止癢。]]> 人生有夢 http://shan.polian.idv.tw/blog/index.php?entry=entry100613-211807 何南 Sun, 13 Jun 2010 13:18:07 GMT http://shan.polian.idv.tw/blog/comments.php?y=10&m=06&entry=entry100613-211807